父母的修行：用爱与智慧培养健康的亲子关系｜第三章

第三章：积极心态：父母如何成为孩子的榜样

第一节｜积极心态对亲子关系的影响
第二节｜如何培养乐观的父母心态
第三节｜练习与反思：积极沟通与行动

📖 欢迎支持正版电子书！
本书已上线 Amazon Kindle 与 Apple Books，欢迎前往购买。
不仅能获得更清晰、便捷的阅读体验，
也是对作者长期写作的最好鼓励。
每一份支持都是我们继续前行的动力。
— 心禾 💛

第一节｜积极心态对亲子关系的影响

“孩子是父母的镜子，你怎么看待生活，孩子就会怎么回应世界。你的心态，就是孩子成长的土壤。”

一、父母的心态，深刻影响孩子的一生

在育儿路上，很多父母会专注于：

给孩子最好的教育；
提供最好的物质条件；
纠正孩子的每一个错误。

却很少有人意识到——
父母的心态和情绪，才是孩子成长最深远的环境。

当父母习惯抱怨、消极、焦虑，孩子很难对生活充满希望；
当父母乐观、积极、温暖，孩子的内心也会变得稳定、有力量。

👉 父母是什么样子，孩子就会学着成为怎样的人。

二、为什么积极心态对亲子关系如此重要？

积极心态提升关系温度

当父母面对挑战时，能以正向、开放的心态应对，关系就会少很多对立与冲突；
积极的父母，能看到孩子的优点，而不仅仅盯着缺点。

积极心态影响孩子的自我认知

一个被积极对待、正向反馈的孩子，会更有自信、更乐观；
反之，长期在负面氛围中成长的孩子，容易形成“我不够好”的内在信念。

积极心态塑造解决问题的能力

面对困境，积极的父母会和孩子一起寻找出路，而不是沉溺于责备和放弃；
孩子也会学会以开放的心态面对生活中的各种挑战。

三、父母如何培养积极心态？

1. 从“关注美好”开始

每天记录三件让你感恩的事；
学会在孩子的小进步上给予肯定和欣赏，而不是只在错误时纠正。

👉 心态的改变，始于关注点的转变。

2. 从“语言积极”开始

尽量少说：“你怎么又……”“你总是……”这类负面标签；
多说：“谢谢你帮助我”“我喜欢你努力的样子”“我们可以一起试试看”。

👉 语言，是心态的出口。

3. 从“自我对话”开始

每当感到焦虑、烦躁时，提醒自己：
- “这是暂时的。”
- “我可以慢慢来。”
- “我正在努力，已经很好了。”

👉 积极心态不是天生的，而是每一次小小对话的积累。

四、亲子关系小练习｜积极心态启动卡

请写下：

今天我经历的一个小美好是什么？
今天我对孩子说过的最温暖的一句话是什么？
今天我对自己说过的最积极的一句话是什么？

👉 坚持21天，你会发现，不仅孩子的状态在变化，你自己的心态也变得更柔软、更有力量。

五、小结｜积极，是一种选择，更是一份礼物

父母无法选择孩子将来会遇到怎样的人生，但可以给予孩子一份——积极而温暖的心态；
这份心态，会陪伴孩子走过风雨，也会滋养亲子关系的温度。

愿你学会：

在育儿的日常里，看见美好；
在关系的难题中，选择温暖；
在自我修行中，成为孩子人生中积极而坚定的榜样。

第二节｜如何培养乐观的父母心态

“成为孩子的榜样，不在于永远不犯错，而在于——面对困难时，我愿意微笑、愿意相信、愿意坚持。”

一、乐观心态，是父母给孩子最珍贵的“隐形财富”

很多父母以为：

教育孩子，要教知识、教规矩、教能力。

但事实上：

孩子最需要的，是来自父母的内在力量；
孩子真正会模仿、内化的，不是我们说了什么，而是——我们怎么看待生活、怎么看待自己、怎么看待他们。

👉 父母的心态，就是孩子的世界观起点。

当父母面对困难时，能够不抱怨、不逃避、带着希望去应对；
当父母面对孩子的问题时，能够看到希望、相信成长；

孩子就会学会：

人生没有过不去的难；
挫折是成长的必经之路；
自己是被相信、被接纳的。

二、为什么乐观的父母更能养出幸福的孩子？

1. 乐观心态，塑造孩子的安全感

当父母不把失败和困境看作“灾难”，孩子也能更淡定从容；
父母不以“完美”为标准，孩子也能更好地接纳自己。

2. 乐观心态，提升孩子的韧性

遇到难题时，乐观的父母会说：“没关系，我们可以试试看。”
孩子学到的是——遇到问题不是被批评，而是有出路、有支持。

3. 乐观心态，增强家庭的幸福感

一个习惯正向表达、彼此鼓励、懂得感恩的家庭，会带给孩子持续的心理能量；
孩子长大后，也更容易拥有健康的人际关系和幸福感。

三、父母如何培养乐观心态？——五个实用小练习

1. 觉察“消极语言”，学会转化

当你想说：“我真是受够了！”时，可以换成：“这个阶段挺难的，但我相信能过去。”
当你想说：“你怎么又不听话！”时，可以换成：“我知道你在努力学，我陪着你。”

👉 语言转化，先改变自己，再影响孩子。

2. 每天“三件好事”练习

每晚和孩子一起说出当天发生的三件好事；
小到天气晴朗、饭菜好吃，大到孩子有小进步。

👉 训练大脑“看见美好”，会逐渐改变思维习惯。

3. 反转问题：看到积极的一面

当孩子犯错时，问自己：“这里面有没有值得肯定的努力？”
当生活不如意时，问自己：“这件事教会了我什么？”

👉 不是忽略问题，而是学会“积极解释”。

4. 正向情绪储蓄罐

和家人一起写下生活中的美好瞬间、感谢、赞美，投进“幸福罐”；
每个月打开一次一起分享。

👉 孩子从小就会习惯“看到幸福”，而不是只关注不足。

5. 建立“失败也OK”的氛围

给孩子和自己都多一点允许失败的空间；
失败不是羞耻，而是成长的一部分。

四、亲子关系小练习｜乐观心态培养卡

请写下：

我最近是否在用消极的语言描述自己或孩子？
我能否为自己写下三件“今天值得开心的小事”？
我愿意为孩子营造的一个“乐观小行动”是什么？

例如：

每天对孩子说：“无论如何，我都相信你”；
每周安排一次“感恩时光”；
每当孩子遇到困难时，鼓励他们说：“我可以再试试。”

五、小结｜乐观，是一种选择，更是一份力量

乐观不是天生，而是练习出来的；
乐观不是无视困难，而是在困难中依然选择相信和行动；
乐观的父母，会带给孩子一个有弹性、有希望、有爱的世界。

愿你学会：

给生活多一点微笑；
给孩子多一点信任；
给自己多一点温柔。

孩子终将长大，愿他们在你身上，看到积极的力量，学会热爱生活、勇敢前行。

第三节｜练习与反思：积极沟通与行动

“积极的心态，不只是心里的想法，更需要通过语言、行动，让爱和温暖真实流动。没有被表达的善意，无法被感受到；没有被说出口的爱，无法被接收。”

一、为什么积极心态需要通过“行动”表达出来？

很多父母在内心其实是爱孩子、认可孩子的，但却很少说出口、做出来：

“孩子太小，听不懂，不需要说。”
“他应该知道我为他付出了很多。”
“我不是那种表达感情的人。”

然而，对孩子来说：

未被表达的爱，和没有爱，是一样的感受。
孩子需要听见爱、感受到温暖、体验被肯定——这份积极的滋养，需要被真正传达出来。

👉 父母心里藏着的爱与正能量，
只有通过积极的沟通与行动，才能成为孩子内心的力量源泉。

二、积极沟通的三个关键词

1. 明确而温柔

不要让孩子用猜的去了解父母的心情与期待；
学会清晰而温柔地说出自己的需要和感受。

例如：

❌ “你怎么总是不听话？”
✅ “我希望你能先听完我说完，这让我感觉被尊重。”

2. 肯定和鼓励

每一个小小的努力、改变、进步，都值得被肯定；
即使孩子失败，也可以赞美他们尝试的勇气。

例如：

❌ “你怎么这么粗心！”
✅ “这次虽然没做好，但我看到你真的有在认真做，这很棒。”

3. 情绪背后的需要

不要只纠结于孩子的行为，而是试着理解行为背后的情绪和需求。

例如：

“你生气了，是不是因为觉得没有被理解？”
“你哭，是不是因为你很失望？”

👉 当你学会用这种“看见”与“回应”的方式沟通，孩子会感到被理解、被接纳，而不是被否定和伤害。

三、积极行动的三步走

第一步：微小日常的善意

一句鼓励的话；
一个肯定的眼神；
一次主动的拥抱。

👉 这些微小而具体的行动，比任何大道理都更有力量。

第二步：共同创造“温暖时刻”

每天和孩子有一个固定的“连接时间”；
不谈成绩、不讲道理，只是单纯玩、聊、一起做一件开心的事。

👉 关系的温度，来自这种“非任务式陪伴”。

第三步：面对难题时的“共修态度”

遇到问题时，不是“对立关系”，而是“我们一起想办法”；
多说：“我们一起来”代替“你必须”。

👉 这种合作和信任的氛围，会让孩子长出“愿意靠近父母”的心。

四、亲子关系小练习｜积极沟通与行动清单

请写下：

我今天有没有对孩子说出肯定或感谢的话？
我有没有主动和孩子创造一个快乐小时刻？
我有没有在面对问题时，选择了“我们一起面对”而不是“指责批评”？

👉 每天坚持写下这三点，关系会一天天温暖起来。

五、小结｜温柔表达，真实行动，才是积极的真正力量

积极心态，只有通过温柔的语言和真实的行动才能落地；
当父母愿意表达善意、释放信任、创造温暖，孩子会逐渐学会：
- 爱是可以被说出口的；
- 世界是可以相信的；
- 自己是可以被肯定和接纳的。

愿你学会：

用一句肯定点亮孩子的眼睛；
用一个拥抱温暖孩子的心；
用每一个微小善意，让爱流动、让关系生长。