家，是我们最好的修心道场

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家，是我们最好的修心道场

家，不是战场，而是我们最好的修心道场。
在亲密关系、原生家庭、伴侣婚姻、亲子相处的每一个瞬间，
我们都在经历、感受、学习与成长。

争执、冷漠、受伤、疏远，
不必是关系的终点，
它们可以成为——我们靠近彼此、靠近自己的起点。

本书陪你一步步走过关系中的冲突与迷失，
教你如何觉察情绪、表达需要、修复关系、守护自己，
在爱与被爱中，成为更真实、更自在的自己。

愿你在关系里不再迷失，
愿你在人生里学会温柔相爱。

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本书已上线 Amazon Kindle 与 Apple Books，欢迎前往购买。
不仅能获得更清晰、便捷的阅读体验，
也是对作者长期写作的最好鼓励。
每一份支持都是我们继续前行的动力。
— 心禾 💛

本书目录

前言｜家，不是输赢的战场，而是修心养性的道场

第一章｜为什么家庭成了战场？

第1节｜“最亲”的人，为什么成了“最伤”的人？
第2节｜争吵的背后，是未被满足的需求
第3节｜原生家庭的伤口，会悄悄延续到我们的家
第4节｜亲密关系中，越想赢，就越输
第5节｜每一次冲突，都是修炼的机会
📝 本章练习｜《冲突觉察日记》
📚 本章小结｜从战场到道场的起点

第二章｜修心的第一步：看见自己，看见他人

第1节｜你是否总在关系中“失控”后才后悔？
第2节｜停止指责的沟通，从表达感受开始
第3节｜家庭沟通中的“角色面具”
第4节｜停止等待别人改变，从照顾自己的情绪开始
📝 本章练习｜“从觉察到表达”五步练习
📚 本章小结｜靠近自己的路，就是走出旧关系模式的路

第三章｜沟通的艺术——不吵架的家庭也能表达不满

第1节｜不吵架的表达：学会非暴力沟通的四个步骤
第2节｜婚姻中的“倾听力训练”：真正听见对方的心声
第3节｜如何让孩子“听进去”而不是“反抗”
📝 本章练习｜沟通力的日常修炼
📚 本章小结｜沟通，是修心的桥梁

第四章｜亲子关系是最好的修心机会

第1节｜孩子是我们的“镜子”：他们映照出我们未解的功课
第2节｜情绪稳定的父母，才能养出内在安定的孩子
第3节｜亲子间的“共修”：用游戏、陪伴与共情来建立关系
第4节｜从“修孩子”到“修自己”：养育是一场自我疗愈
📝 本章练习｜亲子共修行动卡
📚 本章小结｜孩子，是最好的修心伙伴

第五章｜婚姻，是两个人的道场，不是对抗场

第1节｜伴侣关系中的“功课”是什么？
第2节｜从“指责”到“共修”：如何在冲突中成长
第3节｜婚姻中的三种智慧：接纳、界限、承诺
第4节｜婚姻修行中的日常练习与关系维护
📝 本章练习｜婚姻共修行动卡
📚 本章小结｜婚姻，不是战场，而是道场

第六章｜如何打造一个充满“道”的家庭氛围？

第1节｜家庭仪式感与正念生活
第2节｜共同成长的家庭阅读与学习习惯
第3节｜家规不是规矩，而是爱的体现
第4节｜创造有温度的家庭语言与氛围
📝 本章练习｜家庭温度行动卡
📚 本章小结｜让家，成为滋养心灵的港湾

第七章｜当冲突不可避免时，如何处理

第1节｜冷静期：情绪退潮后再处理矛盾
第2节｜修复语言：对不起、谢谢你、我理解你
第3节｜有界限的爱：亲密不等于无原则
第4节｜冲突后的关系修复与共成长
📝 本章练习｜关系修复行动卡
📚 本章小结｜关系不怕有裂痕，只怕没有修复

第八章｜修心的日常练习

第1节｜家庭正念练习：呼吸、静坐、觉察情绪
第2节｜每日反思卡片：今天，我对家人说过“谢谢”了吗？
第3节｜自我关怀的“充电站”——给照顾者的疗愈指南
第4节｜修心生活化：让改变持续发生
📝 本章练习｜修心日常行动卡
📚 本章小结｜修心，是一种日常里的温柔坚持

结语｜家是修行的终极场所

关于作者｜心禾

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