别让亲密关系耗尽你

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别让亲密关系耗尽你

别让亲密关系，耗尽你的人生力气。

我们在爱里相遇，也常常在爱里迷失：

争吵、冷战、疏远，关系反复受伤；
情绪失控、付出过度，自己也渐渐累了。

这不是你的错，只是你还没学会在爱中修心。

本书教你：

✔ 看懂争执背后的真正需求；
✔ 学会沟通、修复、相互滋养；
✔ 找回爱与被爱的力量。

爱，不必消耗；关系，可以长久。

愿你在爱里，温暖且坚定，真实而自由。

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不仅能获得更清晰、便捷的阅读体验，
也是对作者长期写作的最好鼓励。
每一份支持都是我们继续前行的动力。
— 心禾 💛

本书目录

前言

第一部分｜为什么亲密关系最容易让人失控？

第一章｜情绪的镜子：为何我们在亲密关系中最容易失控？

第1节｜亲密关系中的“情绪放大器”
第2节｜为什么亲密的人反而更容易伤害彼此
第3节｜负面情绪如何悄然吞噬关系
第4节｜不被理解的愤怒与孤独——亲密关系中的情绪困境
第5节｜觉察——关系改变的第一步
📝 本章小结｜为何我们在亲密关系中最容易失控？
🌿 本章修心练习｜“从失控到靠近”的五步行动

第二章｜情绪债：我们如何在关系中透支、累积、爆发？

第1节｜什么是“情绪债”？
第2节｜情绪压抑与爆发的恶性循环
第3节｜爱的透支，关系失衡：如何找回爱的平衡点
第4节｜原生家庭对情绪模式的影响
第5节｜如何开始清理情绪债？
📝 第二章小结｜情绪债：我们如何在关系中透支、累积、爆发？
🌿 本章修心练习｜清理情绪债的五步行动

第三章｜关系的错位：为什么你给的，对方接不住？

第1节｜你以为的“付出”为什么没有被感激？
第2节｜关系中的能量交换与情感错位
第3节｜不同爱的语言与表达差异：为什么我们总是“没对上频道”？
第4节｜从“我要你改变”到“我愿意调整表达”——关系修复的转折点
第5节｜建立有效的情感连结：关系中的微小改变
📝 第三章小结｜关系的错位：为什么你给的，对方接不住？
🌿 本章修心练习｜让关系从错位走向对位

第二部分｜停止消耗，让关系转向滋养

第四章｜争执与冷战：如何打破关系的负面循环？

第1节｜关系冲突的“情绪开关”
第2节｜冷战背后的隐藏伤痛
第3节｜冲突中的三种逃避模式
第4节｜如何停下争吵，开启对话
第5节｜冷静期与修复时机的把握
📝 第四章小结｜争执与冷战：如何打破关系的负面循环？
🌿 本章修心练习｜停止争执、修复关系的五步行动

第五章｜修复关系的力量：靠什么重新靠近？

第1节｜没有修复，就没有长久
第2节｜争吵之后，如何主动靠近
第3节｜修复语言的三个关键词
第4节｜如何面对“不愿修复”的对方
第5节｜建立关系安全感的微行动
📝 本章小结｜修复关系的力量：靠什么重新靠近？
🌿 本章修心练习｜关系修复与安全感的五步行动

第六章｜成长中的爱：你不是我的全部，但我愿为你成长

第1节｜不被定义、不被吞噬的爱
第2节｜“你是我人生的一部分”而非“你是我唯一”
第3节｜如何处理关系中的焦虑与依附
第4节｜共修——关系不是单方面的努力
第5节｜爱的成熟，是带着成长前行
📝 本章小结｜成长中的爱：你不是我的全部，但我愿为你成长
🌿 本章修心练习｜成长中的爱行动清单

第三部分｜共修关系，让爱流动长久

第七章｜爱的底色：接纳彼此的不完美

第1节｜“关系中的完美主义”如何耗尽彼此
第2节｜看见并接纳彼此的局限
第3节｜不完美关系中的幸福可能性
第4节｜如何处理关系中的失望
第5节｜真正的亲密：坦然与自在
📝 第七章小结｜爱的底色：接纳彼此的不完美
🌿 本章修心练习｜不完美中的幸福练习清单

第八章｜安全感与空间：建立有边界的亲密

第1节｜亲密≠黏在一起
第2节｜为什么需要各自的空间
第3节｜边界的力量：如何保护自己，也保护关系
第4节｜怎样平衡距离与靠近
第5节｜共生而不绑架的关系智慧
📝 本章小结｜安全感与空间：建立有边界的亲密
🌿 本章修心练习｜安全感与空间行动清单

第九章｜共同成长：让爱成为一生的修行

第1节｜为什么关系需要不断学习
第2节｜一起经历、一起面对、一起改变
第3节｜关系的“成长轨迹”与转折点
第4节｜当关系进入平淡期怎么办
第5节｜爱与修心——人生最深的功课
📝 本章小结｜共同成长：让爱成为一生的修行
🌿 本章修心练习｜共同成长行动清单

结语｜别让亲密关系耗尽你，别让爱迷失自己

关于作者｜心禾

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