任务切片 + 分段计时：自闭症孩子在家“开始—坚持—完成”的实操攻略

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自闭症专栏

一、为什么是“任务切片 + 分段计时”？

  • 任务切片（Task Analysis）：把一项“大任务”拆成3–6 个可完成的小步（如“写作业”→准备文具→读题→写10′→检查→收拾）。切片让目标可见、可达、可被强化。
  • 分段计时（Chunked Timing）：把持续任务分成短时可赢的小段，常用 10′×3 或 5′×3。小段之间插入2′ 低刺激休息，减少过载。
  • 对 ASD 的好处：降低不确定与执行功能负担（计划/排序/启动/切换），让孩子体验频繁的“成功回合”，从而提高动机与自我效能。

二、开干前的准备：四件小事

  1. 选任务与切片
    • 从最卡的 1–2 个场景开始：作业、收玩具、出门前准备、晨起例行。
    • 每个场景先写 3–6 步（太多会视觉过载）。
  2. 视觉支持
    • 在书桌/门口贴微流程表或过渡三步卡；配一张 First–Then（先—后） 小卡（A6 竖版）。
  3. 计时器
    • 可视倒计时/沙漏/静音计时器皆可；到点必须可见（灯光、数字、进度条均可）。
  4. 强化菜单（自然为主）
    • 休息 2′、选择下个环节、加入游戏、选音乐、户外 5′。完成“先”→5 秒内进入“后”（可小量、多次、限时，但不能不兑现）。

三、标准流程：建—教—用—淡化（家庭版 SOP）

建：把任务拆成 3–6 步，做成条形/网格，旁边放 先—后 卡与计时器。
教：示范→共同→独立；提示梯度 P4→P0（物理→示范/手势→口头≤5词→指卡→独立）。
用：执行 5′或10′ 一段，到点立刻休 2′；每完成一步翻卡/移到“已完成”。
淡化：从“每步都看”到只保留关键易卡步；把 10′×3 逐步合并为 15′×2 或 20′×1。

口袋句式（≤5词）

  • “先写十分钟——后休两分钟。”
  • “下一步——读题。”（指卡）
  • “到点，休息。”（翻到“后”）

四、家庭实操模板（可照抄）

用同一套路落地：场景布置 → 三步走（放卡并读先—后｜启动计时/小步｜完成立刻进入“后”） → 口袋句式（≤5词） → 提示梯度（P4→P0） → 数据记录（4项） → 失败两次退阶 / 成功三次进阶。以下每个模板都给了“低龄/非口语版”和“进阶版”。

1) 作业 10′×3（通用学业模板）

板面

□ 准备文具 → □ 读题 2′ → □ 写 10′ → □ 休 2′ → □ 写 10′ → □ 收拾
First–Then：先 写10′ → 后 休2′（或 选音乐2′）
A/B：□ 方格本 □ 大行距本 ；产出：□ 键入 □ 口述 □ 视频

口袋句式： “先写十分钟——后休两分钟。” “下一步——读题。”
提示：从 P2（短口令）尽快降到 P1（指卡/计时器）。
数据：启动秒数｜段内完成率｜提示主档｜退场/离座。
退/进阶：两次失败→10′改5′或“抄2行→1行”；三次成功→加1′或合并“读题+写”。

低龄/非口语版：用图片“读题/写/休息”，口语替换为点图或按钮。
进阶版：10′×3 → 15′×2 → 20′×1；休息 2′ → 1′ → 30″，转“选择下个环节”。

2) 阅读理解 5′×3（图示组织器）

板面

□ 看题 1′ → □ 划关键词 2′ → □ 回文找句 2′
First–Then：先 5′ → 后 休1–2′
A/B：□ 荧光笔 □ 贴纸；展示：□ 口述要点（3句） □ 思维导图

口袋句式： “先划关键词——后休一分钟。”
数据：完成率（3步）≥80% 视为稳；启动≤30″。
退/进阶：失败→每步延长 30″ 或换“口述”；成功→把“划词+找句”合并为“要点3贴”。

3) 写作 5 步（7′×2 小段）

板面

□ 题目/受众 → □ 3点提纲 → □ 写7′ → □ 检查2′（标3处） → □ 上传/交
First–Then：先 写7′ → 后 选表情/贴纸

口袋句式： “写七分钟——后贴表情。”
A/B：□ 纸笔 □ 键入；□ 词库单 □ 口述转写。
退/进阶：失败→“3点提纲”变“2点”或提供词库；成功→7′→10′。

4) 数学错题回炉（3 步 × 10′）

板面

□ 找错型（圈） → □ 模板题1题 → □ 同类2题（计时10′）
First–Then：先 10′ → 后 休2′/选下科目

口袋句式： “先做模版一题——后做两题。”
数据：正确率、完成率、启动秒数。
退/进阶：失败→改为5′，模板题由你示范；成功→模板题取消，直接2+2。

5) 收玩具 4 步（30″×2 段）

板面

□ 捡大件 → □ 分箱 → □ 盖箱/推回位 → □ 桌面清点
First–Then：先 收30″ → 后 乐高2′（小量多次）

口袋句式： “收三十秒——后乐高。”
低龄/非口语版：实物照片 + 计时沙漏。
退/进阶：失败→每次只做“捡大件”；成功→30″→45″→60″。

6) 晨起例行（5 步 × 先—后）

板面

□ 起床 → □ 厕所 → □ 刷牙洗脸 → □ 穿衣 → □ 早餐
First–Then：先 穿袜子 → 后 积木5′；先 穿外套 → 后 选音乐2′

脚本： “下一步——刷牙。”（指卡）
数据：完成率、启动秒数、过渡成功%、提示主档。
退/进阶：失败→保留关键两步；成功→把容易步合并成“晨起完成”。

7) 出门过渡（三步卡 + 预告 1′）

板面

□ 收30″ → □ 穿鞋外套 → □ 到门口等电梯
First–Then：先 穿外套 → 后 选音乐2′

脚本： “1分钟后到门口。”
加分：感觉预调节 2–3′（压手掌/抱压球）。
指标：过渡成功≥75%；冲突≤1。
退/进阶：失败→先练“收→到门口”两步；成功→带“随身板”去车里/商场。

8) 餐前/餐后（双微表）

板面

[餐前3步] □ 洗手 → □ 摆碗筷 → □ 坐好  
[餐后3步] □ 收碗 → □ 擦桌 → □ 洗手
First–Then：先 摆桌 → 后 选汤勺/音乐1′

脚本： “先摆桌——后选音乐。”
A/B：□ 大柄勺 □ 小柄勺（精细动作匹配）。
退/进阶：失败→单步 + 30″计时；成功→加“帮分菜1勺”。

9) 洗澡/如厕（湿区防水版）

板面

[洗澡6步] □ 放水温 → □ 脱衣 → □ 洗头 → □ 洗身 → □ 冲净 → □ 擦干穿衣
[如厕3步] □ 上厕所 → □ 冲水 → □ 洗手
First–Then：先 洗身2步 → 后 选浴后故事

脚本： “下一格——冲净。”
注意：防滑垫、低反光防水膜。
退/进阶：失败→拆成“头/身”两天练；成功→改为图标+关键词。

10) 购物任务（自然场景泛化）

板面

□ 看购物单3样 → □ 推车不跑 → □ 结账排队
First–Then：先 找3样 → 后 选1样小物（功能一致、量可控）

脚本： “先三样——后选一样。”
随身：A5 板装“要/不要/休息/帮助 + 过渡卡 + 先—后”。
退/进阶：失败→先在“小区店”练；成功→扩大到超市/商场。

11) 居家治疗作业（SLT/OT/社交）

板面

□ 模仿动作3个 → □ 轮替3回合 → □ 请求3次（FCT）  
First–Then：先 轮替3回合 → 后 视频建模1′

脚本： “先三回合——后视频一分钟。”
数据：自发沟通次数、轮替次数、提示主档。
退/进阶：失败→改 2 回合；成功→把“视频后项”转“加入同伴游戏”。

12) 线上任务/电脑（视觉条代替蜂鸣）

板面

□ 登录/资料放好 → □ 10′ 学习 → □ 2′ 视休 → □ 10′ 学习 → □ 上传/关机
First–Then：先 10′ → 后 2′ 视休（看远20尺）
A/B：□ 键入 □ 口述到文稿；□ 降噪耳罩（限时）

脚本： “到点——视休两分钟。”
退/进阶：失败→5′×3；成功→加“上传/命名规范”。

13) 兄弟姐妹协作（同伴支架）

角色：时间官（举计时牌）｜提醒员（递下一步卡）｜记录员（打勾）
板面

□ 开始10′ → □ 休2′ → □ 再10′（兄弟姐妹轮岗）
First–Then：先 完成 → 后 选家庭游戏5′

脚本： “下一步——读题。”（由提醒员说）
伦理：同伴“支持”，不是“管理”；轮换避免标签化。

打印小卡（每套模板都可附）

  • First–Then：先____ 10′｜后____ 2′
  • A/B 选择：A____｜B____（材料/展示方式）
  • 过渡三步：收→走→到
  • 四大功能：要｜不要/停｜休息｜帮助

统一数据行（每次练习后填 1 行即可）

日期｜场景｜启动 __″｜完成 __%｜提示 P__｜过渡 __%｜退场/崩溃 __次/__′｜备注
例：09/21｜作业10′×3｜25″｜2/3段=67%｜P1｜N/A｜0/0′｜“方格本+口述有效”

失败两次的“立刻退阶”清单

  • 缩时：10′→5′→3′
  • 切步：“抄2行→1行”“收4步→捡大件”
  • 换材料：粗线笔/大格本/对比更高图卡
  • 加选择：A/B 材料或展示方式
  • 先示范：大人做出一次成功回合（先→后），立刻让孩子复制

成功三次的“温和进阶”清单

  • 加时：+1′ 或第二小步
  • 合并：把容易的两步合为一格
  • 淡化：从“每步都看”→“只看关键步”
  • 后项渐隐：5′→3′→2′，逐步改为选择权/加入活动

一句话带走：把任何家庭任务都做成小步可赢 + 分段可休 + 先—后可兑现的流程，再用四项数据决定退/进阶。照抄这十二个模板，7–14 天内你会看到：开始更快、坚持更稳、完成更高、冲突更少。

五、分段参数怎么选？

  • 起步：学龄前或近期负荷高 → 5′×3；学龄期稳定 → 10′×3。
  • 失败两次（没启动/中断）→ 立刻缩时/切步/换材料（10′→5′；抄 2 行→1 行；换粗线笔/大格本）。
  • 成功三次（同日或隔日）→ 加 1′ 或 加 1 小步；每次只改一个变量。

六、数据化追踪：小指标 + 小门槛（MCID）

记录四项（每天 2 分钟）

  • 启动潜伏期：从指卡到开始动作的秒数（越短越好，目标 ≤30″）
  • 完成率%：当段/当套流程的完成比例（目标 ≥80%）
  • 过渡成功%：60 秒内完成转场且冲突 ≤1（目标 ≥75%）
  • 提示主档：当天最低有效提示级别（目标 ≤P1）

MCID（触发进阶/泛化）

  • 启动 ↓≥30%；完成 ↑≥20% 或稳定 ≥80%；过渡 ≥75%；提示 ≤P1（维持 2 天）。

七、常见问题与排错（超简表）

  • 喊不动/拖延 → 先 5′ 或 1 小步，读卡≤5词，计时器一开就做。
  • 到点不停 → 计时器静音改“视觉条”，到点立刻翻到“后”；休完必回 1 小步。
  • 只会“要”，不会“不要/休息” → 每天安排两次“故意停一下”，教“不要/休息”被兑现。
  • 提示依赖 → 加“提示延迟”（等 3 秒再提示），把口头（P2）换成指卡（P1）。
  • 外出全失灵 → 做 A5 随身板（四大功能+过渡卡+先—后），新场景先演示1 次成功回合。
  • 家人做法不一致 → 冰箱贴“3-5-60 口径卡”：3 秒启动、5 秒兑现、60 秒过渡；每天 1 分钟对表“唯一微调项”。

八、年龄与水平的快速适配

  • 学前非口语：照片/按钮优先；5′×2 起步；“后”用选择权/加入活动。
  • 小学低年级：图标+关键词；10′×3；A/B 选择（纸本/键入）。
  • 高年级/疑似 masking：文字为主 + 执行功能脚手架（待办清单、截止时间、检查表）；“后”倾向选择下个环节而非零食。
  • 感觉敏感：磨砂覆膜、低反光；在大段前加预调节 2–3′（压手掌/深压/深呼吸）。

九、与学校对齐：写进 IEP/ILP 的一句话

“课堂采用10′×3 分段与First–Then；过渡前 1′ 预告；提供 A/B 选择与 2′ 休息（半日≤2 次）；每节记录就绪%/完成率%/提示主档/过渡%；达 MCID → 扩大学科/减少提示。”

十、伦理与边界

  • 后项必须兑现：可小量、多次、限时，但不能不兑现。
  • 沟通不是服从：允许“不要/休息/求助”，再谈回到任务的路径。
  • 最少侵入：尽快从 P2（口头）降到 P1（指卡）→ P0（独立）。

十一、可打印微模板（贴在书桌上）

作业 10′×3 条

□ 准备 → □ 读题2′ → □ 写10′ → □ 休2′ → □ 写10′ → □ 收
First–Then：先 写10′ → 后 休2′（或 选音乐2′）
今日数据：启动 __″｜完成 __%｜提示 P__｜过渡 __%

过渡三步

□ 收30″ → □ 到门口/排队 → □ 到座位/餐桌
1′ 预告｜到点翻“后”

一句话收尾
把“大任务”切成小步可赢，用分段计时与先—后连接动力，再用小指标判断进退。坚持一到两周，你会看到：开始更快、坚持更稳、完成更高、冲突更少——这就是“任务切片 + 分段计时”的家庭魔法。

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